非難することで本当に傷つくのは私自身です。

Only My Condemnation Injures Me.

 

非難を手放せば、私は罪悪感や恐れから自由になれます。

私が他の人を傷つけられると信じているなら、私も傷つけられうる存在であると信じなければなりません。

 

今日、まわりの人々や状況、自分自身を許すことによって共に自由になり、こう思い起こしましょう。

 

私は、私の知っているすべての人と自分自身を、非難という牢獄から喜んで解放します。

攻撃的な考えを捨てれば、状況から自由になれます

I Can Escape From The World I See By Giving Up Attack Thought.

 

私は、今日、誰かに対する攻撃的な考えは、実は、自分自身を攻撃していると認めます。

 

誰かを攻撃することによってほしいものを手にできると信じたくなったら、それはいつも私自身を最初に攻撃していると思い出します。

 

決して自分自身の心を傷つけることのないように。

今日一日、攻撃的な考えで自分を傷つけそうになったら、こう決心します。

 

私は、今このとき、やすらぎを経験したい。

私は、喜んですべての攻撃的な考えを手放し、代わりにやすらぎをのぞみます。

あるのは、“今、ここ”、この瞬間だけ。

This Instant Is The Only Time There Is.

 

過去の思いや執着を未来にも投影することは、やすらぎという目的へ辿り着けなくしてしまいます。

やすらぎは、過去や未来の中にはみつかりません。

やすらぎは、"今この瞬間"にのみあります。

過去は過ぎたことであり、未来はまだやってきていません。

 

今日、私はこの一瞬を十分に生き(味わいつくし)、過去や未来の幻想にとらわれることなく生きることを決意します。

 

"あるのは、「今、ここ」この瞬間だけ"

あるのは、“今、ここ”、この瞬間だけ。

This Instant Is The Only Time There Is.

 

過去の思いや執着を未来にも投影することは、やすらぎという目的へ辿り着けなくしてしまいます。

やすらぎは、過去や未来の中にはみつかりません。

やすらぎは、"今この瞬間"にのみあります。

過去は過ぎたことであり、未来はまだやってきていません。

 

今日、私はこの一瞬を十分に生き(味わいつくし)、過去や未来の幻想にとらわれることなく生きることを決意します。

 

"あるのは、「今、ここ」この瞬間だけ"

過去は現在の私の自由を奪えません

The Past Is Over. It Can Touch Me Not.

 

過ぎ去った時に生きつづけようとするかぎり、私は時の奴隷てす。

許し、過去を手放すことによって、背負ってきた痛み、重荷から自由になれます。

今、私は、過去のゆがみに関わらない現在の自由を享受できるのです。

 

自由が私のゴールであるため、こう言いましょう。

 

私は、今を生きることによって、過去の痛み、苦しみから解放されることを望みます。

自我が投影された混乱の代わりに、赦しによるやすらぎを見いだします

I Could See Peace Instead Of This.

 

私は、一日のほとんどを、意味のない断片的な出来事の連続として見ています。

 

この日常の煩雑な出来事は、私の心の中の自の混沌を(外側に)投影しているだけです。

 

今日、私は、自分についても世界についても、新しい見方を喜んで受け入れます。

 

やすらぎが、何かの出来事、あるいは誰かによって脅かされていると感じるたびに、赦し､くり返しこう言います。

 

私は、恐れでバラバラになった世界の代わりに、やすらぎを選び、ひとつの世界を見ることができます。

私は自ら求めたものを受けとります

私は、なにを見るかに責任を負います。

 

私は、なにを感じるかを選びます。

 

私は、そうであってほしいということを体験し、決めます。

 

私に起こるように見えるものは、私が求めたもので、私が求めたものを受けとるのです。

 

 

I Am Responsible For What I See.

I Choose The Feelings.

I Experience, And I Decide Upon The Goal I Would Achieve.

And Everything That Seems To Happen To Me I Ask For, And Receive As I Have Asked.

傷つける考えを手放せます

I Can Elect To Change All Thoughts That Hurt.

 

心の中には、救う想い(天意)と傷つける想い(自我)があります。

それは他の誰が選んでいるわけでもなく、たえず、自分で選びつづけているのです。

 

私は、愛(天意)にあふれた考え以外は、すべて手放すことをのぞみます。

 

私は、今日、恐れ、罪の意識、私や他の人への非難の考え方から、解放されることを決心し、くり返しこう言います。

 

傷つける考え方は、選択しないこともできます。

恐れに対するどんな言い訳もありません

Fear Is Not Justified In Any Form.

 

私は、過去の恐れや未来の計画で心をいっぱいにすることもできます。

 

でも、私が生きることができるのは、ほんとうは"今、この瞬間"だけです。

 

"今、この瞬間"の前にも後にも存在するのは、"今、この瞬間"だけです。

 

"今、この瞬間"に価値があるのは、それが他のどんな瞬間とも違って、同じ瞬間というものはないからです。

 

いつでもどんなときでも、"機会"は目の前に存在しています。

 

でも、"今、この瞬間"ほど適当な時、適当な場所はありません。

 

今日、私は、過去や未来の恐れにとらわれそうになるたびに、次のことを思い出します。

 

私は、なにも恐れることなく、"今、この瞬間"に生きることができます。

あるのは、“今、ここ”、この瞬間だけ。

This Instant Is The Only Time There Is.

 

過去の思いや執着を未来にも投影することは、やすらぎという目的へ辿り着けなくしてしまいます。

やすらぎは、過去や未来の中にはみつかりません。

やすらぎは、"今この瞬間"にのみあります。

過去は過ぎたことであり、未来はまだやってきていません。

 

今日、私はこの一瞬を十分に生き(味わいつくし)、過去や未来の幻想にとらわれることなく生きることを決意します。

 

"あるのは、「今、ここ」この瞬間だけ"

恐れに対するどんな言い訳もありません

Fear Is Not Justified In Any Form.

 

私は、過去の恐れや未来の計画で心をいっぱいにすることもできます。

 

でも、私が生きることができるのは、ほんとうは"今、この瞬間"だけです。

 

"今、この瞬間"の前にも後にも存在するのは、"今、この瞬間"だけです。

 

"今、この瞬間"に価値があるのは、それが他のどんな瞬間とも違って、同じ瞬間というものはないからです。

 

いつでもどんなときでも、"機会"は目の前に存在しています。

 

でも、"今、この瞬間"ほど適当な時、適当な場所はありません。

 

今日、私は、過去や未来の恐れにとらわれそうになるたびに、次のことを思い出します。

 

私は、なにも恐れることなく、"今、この瞬間"に生きることができます。

心の動揺は、私が考える理由によるものではありません

I Am Never Upset For The Reason I Think.

 

私は、まわりの人々、外の状況、自分ではどうにもならない出来事などの理由で、私が悩まされる(心の平安が奪われる)と信じていました。

混乱すると、怒り、嫉妬、恨み、落ち込みなどを経験します。

 

現実には、それらすべての感情は、恐れの現れです。

 

私は選択できます。

愛(天意)を知るか、恐れのままでいるかを。

 

他の人に愛(天意)の想いを広げれば(延長すれば)、私は愛(天意)を知ることになり、恐れは追い払われます。

 

どんな理由でも、もう心を掻き乱されることはないとはっきり認識できるでしょう。

 

今日一日、恐れを感じそうになるたびに、思い出します。

恐れる代わりに、愛(天意)を経験できると。

 

そして、言います。

 

私のやすらぎは、他のどこからでもなく、私の心の中からだけおとずれます。

攻撃的な考えを手放せば、状況から自由になれます

I Can Escape From The World I See By Giving Up Attack Thought.

 

私は、今日、誰かに対する攻撃的な考えは、実は、自分自身を攻撃していると認めます。

 

誰かを攻撃することによってほしいものを手にできると信じたくなったら、それはいつも私自身を最初に攻撃していると思い出します。

 

決して自分自身の心を傷つけることのないように。

今日一日、攻撃的な考えで自分を傷つけそうになったら、こう決心します。

 

私は、今このとき、やすらぎを経験したい。

私は、喜んですべての攻撃的な考えを手放し、代わりにやすらぎをのぞみます。

私は自ら求めたものを受けとります

私は、何を見るかに責任があります。

 

私は、心で感じるものを選択します。

 

私は、到達したい目標を決めます。

 

私に起こるように見えるものは、私が求めたもので、私が求めたものを受けとるのです。

 

 

I Am Responsible For What I See.

I Choose The Feelings.

I Experience, And I Decide Upon The Goal I Would Achieve.

And Everything That Seems To Happen To Me I Ask For, And Receive As I Have Asked.

過去は現在の私の自由を奪えません

The Past Is Over. It Can Touch Me Not.

 

過ぎ去った時に生きつづけようとするかぎり、私は時の奴隷です。

ゆるし(幻想だと見抜いて取り消し)によって過去を手放すことによって、背負ってきた痛み、重荷から自由になれます。

今、私は、過去のゆがみに関わらない現在の自由を享受できるのです。

 

自由であるために、こう言ってみましょう。

 

私は、今この瞬間を生きることによって、過去の痛み、苦しみから解放されることを望みます。

この世界を別の見方で見ることができます

There Is Another Way Of Looking At The World.      

 

私が自我という恐れのフィルターを通して見ている世界は、ただ無意識の罪悪感が投影された自我の幻想です。

でも、この同じ世界を見るのに、別の見方があります。

身近に慣れ親しんだ人々や物事を、まるで今日初めて出会うかのように見ることを自ら選択することができるのです。

無意識の罪悪感と過去の経験からやってくる恐れを手放せば、いたるところやあらゆる人々の中にある美しさ、喜び、満足感を味わうことができます。

 

今日一日、心に恐れを見るたびに、くり返しこう言います。

 

今この瞬間は、あなたと私自身を恐ろしい夢から赦し、解放するための瞬間です。

私たちは、共に愛(天意)の世界を見ることができます。

非難することで本当に傷つくのは私自身です。

Only My Condemnation Injures Me.

 

非難を手放せば、私は罪悪感や恐れから自由になれます。

私が他の人を傷つけられると信じているなら、私も傷つけられうる存在であると信じなければなりません。

 

今日、まわりの人々や状況、自分自身を許すことによって共に自由になり、こう思い起こしましょう。

 

私は、私の知っているすべての人と自分自身を、非難という牢獄から喜んで解放します。

私はこの世界(目に映るもの)の被害者ではありません

I Am Not The Victim Of The World I See.

 

私が見ているものは、私の心(原因)の反映(結果)です。

いつも心を占めている想い、感情、態度などを外に投影しているのです。

 

何を見たいか、心(原因)を変えれば、まったく違ったこと(結果)を見ることができるのです。

 

今日一日、私は被害者だと考えたくなったら、くり返しこう言いましょう。

 

愛(天意)の想いこそが真実。

どんな人や状況に対しても、愛(天意)の想いで見ます。

私は自ら求めたものを受けとります

私は、何を見るかに責任を負います。

 

私は、心で感じるものを選びます。

 

私は、成しとげるゴールを決めます。

 

私に起こるように見えるものは、私が求めたもので、私が求めたものを受けとるのです。

 

 

I Am Responsible For What I See.

I Choose The Feelings.

I Experience, And I Decide Upon The Goal I Would Achieve.

And Everything That Seems To Happen To Me I Ask For, And Receive As I Have Asked.

攻撃的な考えを手放せば、状況から自由になれます

I Can Escape From The World I See By Giving Up Attack Thought.

 

私は、今日、誰かに対する攻撃的な考えは、実は、自分自身を攻撃していると認めます。

 

誰かを攻撃することによってほしいものを手にできると信じたくなったら、それはいつも私自身を最初に攻撃していると思い出します。

 

決して自分自身の心を傷つけることのないように。

今日一日、攻撃的な考えで自分を傷つけそうになったら、こう決心します。

 

私は、今このとき、やすらぎを経験したい。

私は、喜んですべての攻撃的な考えを手放し、代わりにやすらぎをのぞみます。

恐れることはなにもありません

There Is Nothing To Fear.

 

私が愛(天意)の目で世界を見るとき、この世に恐ろしいことはひとつもなくなります。

愛(天意)と恐れとを同時に経験することはできないからです。

同じように、私が恐れていれば、やすらぎを経験することは不可能です。

 

今日、私は愛(天意)だけを経験することを選びます。

恐れることはなにひとつないということをしっかりと心に留めながら・・・。

心の動揺は、私が考える理由によるものではありません

I Am Never Upset For The Reason I Think.

 

私は、他人に何かをされたこと、外の状況、自分ではどうにもならない出来事などの理由で、私が悩まされると信じていました。

混乱すると、怒り、嫉妬、恨み、落ち込みなどを経験します。

 

現実には、それらすべての感情は、恐れの現れです。

 

私は選択できます。

愛(天意)を知るか、恐れのままでいるかを。

 

他の人に愛(天意)の想いを広げれば私は愛(天意)を知ることになり、恐れは追い払われます。

 

どんな理由でも、もう心を掻き乱されることはないとはっきり認識できるでしょう。

 

今日一日、恐れを感じそうになるたびに、思い出します。

恐れる代わりに、愛(天意)を経験できると。

 

そして、言います。

 

私のやすらぎは、他のどこからでもなく、私の心の中からだけおとずれます。

攻撃的な考えを手放せば、状況から自由になれます

I Can Escape From The World I See By Giving Up Attack Thought.

 

私は、今日、誰かに対する攻撃的な考えは、実は、自分自身を攻撃していると認めます。

 

誰かを攻撃することによってほしいものを手にできると信じたくなったら、それはいつも私自身を最初に攻撃していると思い出します。

 

決して自分自身の心を傷つけることのないように。

今日一日、攻撃的な考えで自分を傷つけそうになったら、こう決心します。

 

私は、今このとき、やすらぎを経験したい。

私は、喜んですべての攻撃的な考えを手放し、代わりにやすらぎをのぞみます。

無防備の中にこそ、安全があります

In My Defenselessness My Safety Lies.

 

"攻撃"に対して、自分を守ろうとしてもうまくいきません。

自分を守ろうとしても、傷つきやすさや自分の弱さの気持ちが増すばかりです。

 

恐怖心から、防衛で守れると信じていますが、攻撃と防衛の果てしない悪循環にとらわれていることに気づいていないのです。

 

無防備は強く、攻撃されることはありません。

今日、私は、防衛は私を守っていないし、求めるものとは反対になってしまうと認めます。

 

今日一日、脅かされていると感じたら、こう言いましょう。

 

私の安全と強さは、無防備の中にあります。

弱さを今日で捨て去ります。

心の動揺は、私が考える理由によるものではありません

I Am Never Upset For The Reason I Think.

 

私は、他人に何かをされたこと、外の状況、自分ではどうにもならない出来事などの理由で、私が悩まされると信じていました。

混乱すると、怒り、嫉妬、恨み、落ち込みなどを経験します。

 

現実には、それらすべての感情は、恐れの現れです。

 

私は選択できます。

愛(天意)を知るか、恐れのままでいるかを。

 

他の人に愛(天意)の想いを広げれば私は愛(天意)を知ることになり、恐れは追い払われます。

 

どんな理由でも、もう心を掻き乱されることはないとはっきり認識できるでしょう。

 

今日一日、恐れを感じそうになるたびに、思い出します。

恐れる代わりに、愛(天意)を経験できると。

 

そして、言います。

 

私のやすらぎは、他のどこからでもなく、私の心の中からだけおとずれます。

攻撃的な考えを手放せば、状況から自由になれます

I Can Escape From The World I See By Giving Up Attack Thought.

 

私は、今日、誰かに対する攻撃的な考えは、実は、自分自身を攻撃していると認めます。

 

誰かを攻撃することによってほしいものを手にできると信じたくなったら、それはいつも私自身を最初に攻撃していると思い出します。

 

決して自分自身の心を傷つけることのないように。

今日一日、攻撃的な考えで自分を傷つけそうになったら、こう決心します。

 

私は、今このとき、やすらぎを経験したい。

私は、喜んですべての攻撃的な考えを手放し、代わりにやすらぎをのぞみます。

無防備の中にこそ、安全があります

In My Defenselessness My Safety Lies.

 

"攻撃"に対して、自分を守ろうとしてもうまくいきません。

自分を守ろうとしても、傷つきやすさや自分の弱さの気持ちが増すばかりです。

 

恐怖心から、防衛で守れると信じていますが、攻撃と防衛の果てしない悪循環にとらわれていることに気づいていないのです。

 

無防備は強く、攻撃されることはありません。

今日、私は、防衛は私を守っていないし、求めるものとは反対になってしまうと認めます。

 

今日一日、脅かされていると感じたら、こう言いましょう。

 

私の安全と強さは、無防備の中にあります。

弱さを今日で捨て去ります。

非難は私を傷つけます

Only My Condemnation Injures Me.

 

非難を手放せば、私は罪悪感や恐れから自由になれます。

私が他の人を傷つけていいと信じているなら、私も傷つけられると信じなければなりません。

 

今日、誰かや自分自身を許すことによって、自由であることを許し、こう思い起こしましょう。

 

私は、私の知っているすべての人と自分自身を、非難という牢獄から喜んで解放します。

許しは真の幸せへの鍵

Forgiveness Is The Key To Happiness.

 

誰かを責めるたびに、私は罪の意識や、私なんてという想いを強めています。

まわりを許すことで、自分も許すことができます。

過去に誰かが私に何をしたか、私が何をしたかは、問題ではありません。

ただ許すこと。

罪や恐れから完全に解放されます。

 

今日、私は、私自身と他の人に対しての、誤った見方を、すべて手放します。

そうすれば、ひとつの心になるでしょう。

そして、言います。

 

私は、あなたと私自身を、本当の許しの光に照らします。

与えるものだけが与えられます

All That I Give Is Given To Myself.

 

自分がほしい以上のものを、誰かに与えられると間違って思っていました。

私が、愛(天意)、やすらぎ、許しを求めているのですから、他の人に贈れるのはそれらだけです。

哀れと思って、愛(天意)と許しを差し出すのではありません。

愛(天意)を差し出すことが、私自身が愛(天意)を受けとれる唯一の方法だからです。

 

すべての状況、出会いに、こう言いましょう。

 

与えるものを与えられます。

私は、私自身が求めているものを、与えているだろうか？

許しは真の幸せへの道

Forgiveness Is The Key To Happiness.

 

誰かを責めるたびに、私は罪の意識や、私なんてという想いを強めています。

まわりを許すことで、自分も許すことができます。

過去に誰かが私に何をしたか、私が何をしたかは、問題ではありません。

ただ許すこと。

罪や恐れから完全に解放されます。

 

今日、私は、私自身と他の人に対しての、誤った見方を、すべて手放します。

そうすれば、ひとつの心になるでしょう。

そして、言います。

 

私は、あなたと私自身を、本当の許しの光に照らします。